晚上睡眠质量不好，
第二天会气色不佳，脸色暗沉，
长此以往甚至会影响身体健康，
快看看你的枕头边有没有放它，
以后千万不要这样做！
卡娃微卡旗下甜甜的生活手札出品
手机放枕边有哪些危害？
智能手机的普及度越来越高，
它让生活更方便的同时，
也会危害我们的身体健康、睡眠质量。
危 害 眼 睛 健 康
晚上睡前拿着手机舍不得放下，越看越有精神，对眼睛的伤害也不小，尤其是在不开灯的情况下。长期在昏暗的光线下看手机，可能会损伤视神经，引发青光眼或者黄斑病变。如果实在忍不住想玩手机，一定要开灯。
伤 害 皮 肤
躺着玩手机，一不小心就熬夜，会引发黑眼圈、长痘等皮肤状况。此外，长时间低头眯眼看手机会加深颈纹、长出鱼尾纹，显老好几岁，再加上手机屏幕长期直射，皮肤的负担会很重。所以，无论是玩手机还是电脑，每隔20分钟休息一下，保护好皮肤很重要。
引 发 手 机 病
我们常说的低头族、干眼综合症、无手机恐惧症等都属于手机病。经常看手机会对颈椎、双肩、手指造成伤害，引发颈椎病，甚至会出现头晕、头痛。
影 响 睡 眠
人体在深夜的时候需要红光，能帮助我们快速入睡，而手机等电子设备会发出蓝光，这种光线会干扰我们体内的生物钟，妨碍睡眠。在睡前记得关掉手机、电脑等电子设备屏幕，才能提高睡眠质量。
手机放枕边有辐射？
除了这些危害外，
手机到底会不会有辐射呢？
关于手机“辐射”的那些事，
你一定要知道！
▶手机放在枕边会让大脑接受至少8小时的辐射？
没有研究证明手机放在枕头边会有辐射致癌、损害健康的危险。如果实在很担心，可以把手机放在距离枕头50厘米远的地方，辐射剂量会相对减少。
▶手机电量越低辐射越大？
电量越低并不会辐射越大。手机辐射是非电离辐射，对身体健康不会有影响。
▶边充电边用手机辐射会很大？
手机辐射只和手机通讯信号强度有关，即使信号很差，手机的辐射量也是在国家规定的安全范围之内。只要信号没问题，边充电边玩手机和辐射量的大小并没有什么关系。
▶打电话时间越长辐射越大？
我们打电话时间长的话，耳朵会觉得有点热，那是手机在散热，并不是辐射。至于说用右耳或者左耳接电话辐射更小，这更没必要。辐射量大小和打电话时间长短、要不要贴着耳朵都没有关系。
怎样用手机更耐用？
智能手机更新换代的频率很高，
容易折损消耗的概率也很大，
怎样才能让手机耗电慢，
直接关系到手机寿命长短！
手 机 不 要 通 宵 充 电
智能手机的电路板对手机充电过度会有一个安全保护，但经常性过度充电仍然会对电路板造成伤害。为了保证手机的使用性能，最好不要通宵充电。
手 机 不 要 充 满 电
手机一般充电到95%就可以了，充太满会让锂电池产生高电压，对电池本身有伤害，会影响电池寿命。
这 样 充 电 效 率 更 高
·
手机电量只剩15%-20%时最适合充电，效率更高。如果等到电量低于15%时再充电，手机接收的电流会过高；而电量高于50%时充电，则会损耗电池，不利于延长手机寿命。
用 质 量 好 的 充 电 宝
劣质充电宝的电路板不好，直接影响手机充电，电流不稳定，转化率差，严重时甚至会对手机电池造成没法补救的伤害。
不 要 边 充 电 边 玩 手 机
边充电边玩，手机放电、充电同时进行，会造成电池和充电器负荷过高，手机发热，电池性能逐渐变差。
晚上不开灯玩手机可不是好习惯，此外，玩的时间也不宜太长，对眼睛和身体都不好~
吃饭时，不碰手机
吃饭时玩手机，没准一周胖三斤。
一个人总是习惯于边吃东西边刷手机，很可能会在无意中吃下更多的东西，喝掉更多的饮料。
那些多余的食物和饮料去哪儿了？经过一连串的生化反应，最终会变成你讨厌的肉肉，在你最不想看到的某个部位凸显出来……
陪老婆时，不碰手机
好不容易每周才见一面，要是你刷你的微信，我玩我的手游，那多伤感情啊！不见面的时候还一天两个电话、一个视频的，要是见面了反而一句交流都没有，那还不如不见呢！
这种各玩各机的次数一多，夫妻感情冷淡是必然的，不知什么时候自己的老婆就可能变成别人的老婆了。
陪孩子时，不碰手机
想一想，你每天陪孩子的时间有多少？难得陪陪孩子，就该全身心地投入。只有孩子感受到了你对ta的关爱，你的教育才会产生效果。
如果你陪孩子还玩手机，“效果”只有两个：
孩子感觉自己在你心中还不如手机，进而产生严重的失落感乃至叛逆心；
孩子一旦拥有手机，也会像你一样沉迷，那结果……呵呵呵，你就慢慢冒汗吧！
如果你陪的是小宝宝，ta还会因为被冷落或好奇而变得“疯狂”，抢手机，哭闹，把你烦得不要不要的。
上厕所时，不碰手机
上厕所玩手机至少有三大危害：
第一，长时间蹲坐的姿势容易引发痔疮，加重便秘；
第二，如果玩到腿发麻，搞不好会在厕所里摔个狗吃shǐ；
第三，最可怕的是，手机掉进马桶里，是捞呢？是捞呢？还是捞呢？如果是卖肾换来的手机，你就找个没人的地方慢慢哭去吧！
黑暗环境中，不碰手机
在黑暗环境中（包括关灯后、酒吧里、KTV里），手机屏幕显得特别明亮，近距离对着看，高能量的光线直射眼睛，杀伤力比在明亮环境中会强得多。
长时间在黑暗中玩手机，轻者容易眼干、眼胀、眼红、有异物感、畏光，重者可能导致青光眼，甚至永久失明！
总归呢，江湖流传的“手机 N 宗罪”虽然并不完全准确，但是手机玩多了确实不好，还是且玩且珍惜吧！
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