随着手机的快速发展，已然成为了我们生活中不可替代的物品，相信许许多多的小伙伴已然离不开手机了，特别是晚上，相信自从手机变成手中常客之后，许多人的睡眠时间都会相应的减少了许多，很多人都是这个样子，每天玩手机都会玩到很晚，而且长时间的熬夜玩手机导致不到那个点根本睡不着觉，许多人都知道熬夜玩手机不好，但是根本控制不住，小编只想说，熬夜玩手机玩到太晚危害真的不小。
一：影响视力
视力严重下降。尤其是关灯玩手机，手机的屏幕在黑暗环境下对眼睛的伤害很大，眼睛长时间被刺激，如果是侧躺看手机就更严重，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠这就是近视和青光眼！所以，如果真的是熬夜玩手机，还是开着灯玩，或者是将手机的亮度调低。
二：影响身体
这里的影响身体并不是指致癌，小编在知乎上搜了一下，很多的大神都表示手机辐射基本不可能致癌，至少可以肯定的是，公众对手机辐射的担忧远过于夸张。可能会使皮肤过敏以及降低智力。
这里说的由于玩手机影响身体的因素是褪黑素，这是人体里的一种能够延缓衰老、抗击肿瘤、、调节免疫、改善睡眠质量的胺类激素，褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，如果你长时间的玩手机太晚，褪黑素的产生就会收到抑制，长时间下来对身体的影响很大，而且还会损害肾功能。长时间的玩手机还会造成慢性劳损以及颈椎反弓等颈椎病！
三：影响生物钟
睡前玩手机会大大影响我们的睡眠时间，看手机的时候最难体会到时间的快慢了，9点上床，你可能会看到12点，手机上总有新的内容，你永远看不完，长时间睡前看手机，会造成晚睡强迫症，不到某个点就会睡不着，严重影响我们体内的生物钟。
如果你真的控制不住你自己，至少你要做到这几个注意事项，以保证对身体的危害降到最低。
一：不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。最好的方法是仰着玩手机：这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
二：尽量不要玩的太晚
在上面也说了，人体分泌的褪黑素是非常重要的，但是褪黑素的产生会受到光线的抑制，就算你很想要玩手机，但是最好不要超过12点吧！
三：不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。为了自己的眼睛，这点分寸还是要有的吧？
四：晚上玩手机尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
我们在困倦的时候也经常会乱操作手机，因为这个时候意识很迷糊，很可能会误删手机里的一些重要数据，如果误删了数据该怎么恢复呢？强力恢复精灵，能够恢复手机误删的照片、聊天记录等多种数据哦！
医学研究表明：睡前玩手机或平板等发光电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。此外，长期躺着玩电子产品，会诱发颈椎、腰椎疾病，发病时腰酸背疼，而且还会影响生物钟，小伙伴们，玩机有风险，夜间需节制哦，如果可以，尽量早点睡，实在睡不着可以听听音乐缓解一下，让自己更快入睡！返回搜狐，查看更多
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