【Technews科技新报】随时随地忍不住想查看微信、LINE、Facebook 等上瘾症状，可能会影响读书与工作效率，甚至会出现不同程度的焦虑，手机上瘾已经是普遍的症头，现在边开车边看手机的人越来越多，造成的交通伤亡事故也随之大增。
CNN 报导，美国疾病管制与预防中心调查发现，美国每天平均 9 人因驾驶使用手机分心而死亡，受伤人数超过 1 千人，2010 年皮尤研究中心调查就发现将近一半的美国成年人承认开车时使用手机，16~17 岁的族群当中 3 人有 1 人驾驶时用手机。
千禧世代最糟糕，18~33 岁族群中 59% 的人边驾驶边传讯息，34~45 岁族群比率为 50%，婴儿潮世代只有 29%。行人的症头也很严重，红灯时穿越马路的人有 42% 是在打电话、戴着耳机，或低头看电子设备。2013 年一项研究发现，从 2005 年到 2010 年，使用手机的行人伤亡率增加 10 倍。
长时间低头看着手机可能会影响脊椎、呼吸功能甚至情绪。研究人员还发现，手机和其他网络设备发出的蓝光会破坏褪黑激素的产生，影响睡眠。芝加哥北美放射学会年会一项研究发现，手机上瘾可能会影响大脑功能。
韩国大学的研究人员使用脑成像技术研究 19 名被诊断为网络或智能手机上瘾的十几岁男孩大脑， 与 19 名未成瘾的青少年相比，成瘾男孩的大脑中氨酪酸（GABA）水平，显著高于激发神经元的神经递质麸醯胺酸。GABA 会减慢神经元的速度，减弱注意力和控制力，引发焦虑症状。
斯坦福大学神经放射学家 Max Wintermark 表示，这是他读过关于网络成瘾的第一个研究，过去有很多研究发现酒精、毒品和其他类型的成瘾，与大脑中各种神经递质不平衡有显著关联。过去研究发现需要同时使用多种设备的重度多工者的前扣带皮层的灰质区域较小，这是大脑负责自上而下控制注意力的区域。总而言之，如果太依赖智能手机，基本上会损害专注能力。
研究人员表示手机成瘾的青少年在焦虑、抑郁、失眠和冲动水平方面的得分也显著提高。但好消息是，成瘾的 12 名青少年接受 9 周的认知行为治疗后，麸醯胺酸与 GABA 的水平恢复正常，研究人员认为认知行为疗法可以改善注意控制和执行功能。
一项研究发现正念训练，即冥想也可提高认知能力，另一项研究也发现，认知行为疗法可改善前扣带皮层的神经塑性，这是由智能手机成瘾导致的脑部受损区域。研究人员认为，这项研究最有趣的一点是认知行为治疗可改善大脑神经递质不平衡状况，后续还需要更多研究加以证实。
专家建议除了正念培训之外，在一天中的某些时间如开会、吃晚饭、和孩子玩、开车时把手机关掉，对改善手机成瘾也有帮助。从手机中删除社交媒体应用程序，如 微博、Facebook、Twitter，并只使用电脑查看社交媒体，不要带手机睡觉，使用旧的、老式的闹钟，多进行健康活动代替滑手机，比如冥想或者真正与真实的人互动，都可避免掉入手机成瘾，维持大脑功能的健全。
- Smartphone addiction could be changing your brain
（首图来源：Flickr/Marco Verch CC BY 2.0）返回搜狐，查看更多
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